«Сильнее всех - владеющий собой».
Древняя мудрость
Быть всегда в хорошем настроении, сохранять терпение в любой
ситуации и бесконечно мотивировать людей вокруг — качества сверхчеловека,
воплощение которых общество ждет от учителя. За кадром остается одно — как
учителю сохранить свое здоровье, гармонию внутри себя и заряд энергии?
Консультант по образованию Джон Маккарти рассказал, как
педагоги могут поддерживать свой организм. Его советы пригодятся и для
дистанционного обучения, и для работы в школе.
Забота о физическом здоровье учителя
1. Высыпайтесь
2. Помните о физической нагрузке
3. Пользуйтесь приложениями для улучшения сна и занятий
спортом
Отличным мотиватором могут стать фитнес-приложения. С их
помощью можно выбрать цикл тренировок и отслеживать питание.
Забота о психологическом здоровье учителя
1. Расставьте временные границы
2. Медитируйте
3. Учитесь новому
Это один из главных способов держать организм в тонусе. https://education.yandex.ru/teacher/posts/kak-sokhranit-zdorove-uchitelya
Следуя всему вышесказанному, наши учителя решили научиться новому, не забыв и о физической нагрузке...И в рамках проекта «Предприимчивый учитель» пригласили инструктора и руководителя спортивного клуба «La LUNA» Илону Махарамову, которая провела тренировку в стиле ZUMBA для персонала школы 21 октября 2020 года.
ZUMBA-фитнес —
это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ
жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку.
Тренировки ZUMBA
подразумевают собой фитнес-вечеринку, где зажигательные латиноамериканские
ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором
хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела.
Инструктор Илона
Махарамова провела для нас тренировку по следующим видам:
Зумба Классик.
Это ритмичный танец под зажигательную музыку в стиле сальса, реггетон, танго и
т.д.
Зумба Тонинг. В
этом виде фитнес-танца использовали
небольшие гантели, которые не только увеличивают нагрузку, но и издают звуки,
похожие на звук маракасов.
Зумба Пилатес соединяет в себе основные характеристики этих двух фитнес-направлений: танец обязательно сопровождается правильным глубоким дыханием, все движения плавные и глубокие.
Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, Танго и belly-dance — всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час.
Преимущества занятий зумбой такие:
Повышается дневной расход калорий, проще похудеть с умеренными ограничениями в питании.
Улучшается настроение, ведь это не унылая ходьба по дорожке или велотренажер.
Мышцы приходят в тонус (если до этого вы никогда не занимались спортом).
Улучшается осанка,
проходят боли в шее и пояснице, если они были вызваны спазмом мышц.
Появляются новые
знакомые, развлечения, снижается общий уровень стресса.
Огромное спасибо Илоне за предоставленную возможность нашим
работникам познакомиться и приобщиться к крупнейшей фитнес-индустрии Zumba
fitness.
После интенсивной
тренировки все желающие посетили школьный бассейн.
